СМИ

Главными проблемами велосипедистов являются травмы колен, однако их можно избежать, выполняя комплекс несложных упражнений. Все знают, что велопрогулки несут пользу. Они помогают бороться с лишним весом, хорошо влияют на состояние нервной системы. Также они увеличивают объём лёгких и помогают выводить из них вредные вещества. Однако не всегда этот спорт приносит пользу. Недавно медики рассказали об опасности езды на велосипеде для здоровья и почему это происходит. Во-первых, велосипед категорически противопоказан людям с заболеваниями сердца, сосудов, вестибулярного аппарата и людям страдающим межпозвоночной грыжей. Во-вторых, неопытный велосипедист может повредить колени и коленные суставы, чтоб этого не произошло обязательно перед поездкой нужно сделать разминку. С проблемой болей в коленях могут столкнуться и опытные велосипедисты. Чаще это происходит у людей среднего возраста. Некоторые медики называют эту проблему «коленом велосипедиста». Суть её в том, что во время движения человек крутит педали, используя квадрицепс или четырёхглавую мышцу бедра. Само название её объясняет, что состоит она из четырёх мышц, а вот при велопрогулках работает только одна. И если не тренировать остальные, то возникнет диспропорция, и мышцы атрофируются. Этот дисбаланс приводит к нагрузке на коленные чашечки, которые со временем смещаются и вызывают сильнейшие боли. Чтобы избежать этой проблемы медики рекомендуют регулярно выполнять несложный комплекс укрепляющий все мышцы бедра. Он включает в себя приседания, растяжку и ходьбу гусиным шагом.