СМИ

В холодный сезон люди быстрее набирают лишние килограммы. Как этого избежать, рассказала диетолог А. Макеева в интервью «МК». © Shutterstock/FOTODOMСпециалист порекомендовала употреблять тёплую или горячую, но не холодную пищу зимой. Кроме того, плотный завтрак поможет избежать перекусов. Лучше всего начать день с каши или нежирного мяса, такого как куриное или индюшиное. Также следует включить в рацион сезонные овощи: тыкву, репу, капусту. В меню должны присутствовать яйца, рыба и молочные продукты. Не забывайте о питье — многие путают голод с жаждой. Стакан воды за 30 минут до еды поможет уменьшить аппетит. Диетолог также советует увеличить физическую активность: бег, прогулки, тренажёрный зал или бассейн. К тому же, холод сам по себе способствует снижению веса: в помещениях с температурой ниже 18 °С организм активнее сжигает жир для согревания. Подписывайтесь на наш телеграм-канал, там мы рассказываем самое интересное о природных и погодных явлениях.