GISMETEO: Еще один способ уснуть: теплая ванна
- 00:00, 20-окт-2024
- Новости дня / Здоровье / Технологии / Европа / Культура / Политика / Видео / Бизнес / Мероприятия / ЖКХ / Спорт / Чемпионат / ДНР и ЛНР
- Игнатий
- 0
Терапевт Х. Патель заявила, что теплая ванна способствует расслаблению, более быстрому погружению в сон и улучшению его качества, информирует Т3.
Как отметила доктор, эта водная процедура снижает температуру тела, подготавливая организм ко сну.
Другое ее преимущество состоит в том, что она позволяет побороть проявления простудных заболеваний, заметила специалист. Например, облегчает заложенность носа за счет обеспечения паровой ингаляции.
Ранее сомнолог А. Набока раскрыла способы борьбы с бессонницей. По ее словам, надо спать 7–9 ч в сутки, просыпаться в одно и то же время, заниматься спортом не позднее чем за 3 ч до сна, обеспечить тишину и спокойствие в спальне. Еще важно не пропускать приемы пищи, не пытаться заснуть на голодный желудок, не пить много воды, алкоголь и кофе на ночь.
Табакокурение, прокручивание беспокойных мыслей, дневной сон и стремление заснуть во что бы то ни стало также могут спровоцировать бессонницу. Врач также заметила, что для быстрого засыпания человек должен в меру устать.
Комментарии (0)