СМИ

Терапевт Х. Патель заявила, что теплая ванна способствует расслаблению, более быстрому погружению в сон и улучшению его качества, информирует Т3. © Shutterstock/FOTODOM Как отметила доктор, эта водная процедура снижает температуру тела, подготавливая организм ко сну. Другое ее преимущество состоит в том, что она позволяет побороть проявления простудных заболеваний, заметила специалист. Например, облегчает заложенность носа за счет обеспечения паровой ингаляции. Ранее сомнолог А. Набока раскрыла способы борьбы с бессонницей. По ее словам, надо спать 7–9 ч в сутки, просыпаться в одно и то же время, заниматься спортом не позднее чем за 3 ч до сна, обеспечить тишину и спокойствие в спальне. Еще важно не пропускать приемы пищи, не пытаться заснуть на голодный желудок, не пить много воды, алкоголь и кофе на ночь. Табакокурение, прокручивание беспокойных мыслей, дневной сон и стремление заснуть во что бы то ни стало также могут спровоцировать бессонницу. Врач также заметила, что для быстрого засыпания человек должен в меру устать.