СМИ

Фото: Depositphotos
Бразильские исследователи установили самый эффективный вид спортивных тренировок, позволяющий наиболее быстро потерять лишний вес.

"Потеря веса зависит не только от того, сколько калорий вы сжигаете во время тренировки, но и от процессов, происходящих в вашем теле после нее", — говорится в исследовании Пауло Джентиля.

Установлено, что вес теряется более эффективно при интервальных тренировках по сравнению с длительными умеренными нагрузками.

Частые периоды повышенной физической активности и непродолжительные передышки способствуют более активному расщеплению подкожного жира. Бразильские специалисты приводят в пример прыжки из глубокого приседа, интенсивные беговые спринты, или берпи — сочетание прыжка, планки и отжимания, передает РИА "Новости".

Менее эффективны для похудания езда на велосипеде, бег трусцой или ходьба в устойчивом темпе.

Выводы ученые сделали на основе 41 исследования на базе изучения данных 1 115 участников, занимавшихся спортом от четырех до шестнадцати недель.

Такие результаты связаны с тем, что интенсивные физические упражнения приводят к быстрому истощению кислорода в мышцах.