СМИ

Утреннее использование смартфона, по мнению ученых, может существенно навредить здоровью и когнитивным функциям человека, сообщает Independent. Аналитики отмечают всплеск интернет-активности в промежутке между 6 и 8 часами утра, когда люди начинают день с пролистывания новостных лент или социальных сетей. Однако такая привычка, как утверждают специалисты, способствует усталости мозга и снижению общей продуктивности. © Shutterstock/FOTODOMПсихолог А. Каленцис объясняет, что использование гаджетов сразу после пробуждения оказывает негативное влияние на настроение, вызывает снижение концентрации и даже может привести к нарушениям зрения. «Когда вы берете телефон и перегружаете свой мозг уведомлениями, лентами социальных сетей или электронными письмами, это чрезмерно стимулирует префронтальную кору, которая отвечает за принятие решений и контроль импульсов. Этот поток информации может привести к умственной усталости еще до того, как вы встанете с постели», — говорит врач. Яркий свет от экрана смартфона также вызывает у глаз дискомфорт, раздражение и сухость, поскольку после сна органам зрения требуется время для адаптации. Кроме того, как говорит Каленцис, использование телефона по утрам может стать убийцей продуктивности, вовлекая вас в водоворот отвлекающих факторов и срывая концентрацию еще до начала дня. «Выброс дофамина из-за этой привычки может затруднить переход к более значимым занятиям и снизить общую производительность», — отмечает эксперт. Чтобы избежать этих проблем, Каленцис рекомендует заряжать смартфон в другой комнате, пользоваться традиционным будильником и начинать утро с физической зарядки. Такой подход помогает отказаться от гаджетов и способствует лучшему началу дня, сохраняя здоровье и повышая продуктивность.