СМИ

© CC0 / Public Domain, MICKEY MaD / Pixabay | Перейти в фотобанкСамоизоляция лишила возможности посещать спортивные залы и секции, но продолжать заниматься спортом можно и дома. Сейчас многие спортсмены мирового уровня делятся в социальных сетях своими «секретными упражнениями», которые сможет выполнить каждый. Юта Кобаяси рассказала о некоторых из них.Атлеты поддерживают вас изо всех сил. Олимпийские медалисты и спортивные организации решили подбодрить детей, которые не могут заниматься в секциях из-за распространения нового коронавируса. В социальных сетях под хештегом «Можно делать дома» они раскрывают секретные упражнения, которые может выполнять кто угодно. Что же это за упражнения, которые делают спортсмены мирового уровня? Футболист Такаси Инуи ( Takashi Inui ) 11 марта Японская футбольная ассоциация начала публиковать видео в YouTube под названием «Для тех, кто дома». Есть видео не только тренировок топовых футболистов, но и того, как они моют руки и поласкают рот. упражнения. Полотенце Ханэда кладет на пол перед стопами, опирается на него обеими руками, не отрывая ног от пола и практически не сгибая их. Затем выпрямляется параллельно полу, как будто протирает его. После этого возвращается в исходное положение. Важно стараться не касаться пола животом. Это способствует укреплению мышц тела. Также Ханэда показал, как можно упростить упражнение тем, кому сложно его повторить в показанном виде. Для этого можно опереться коленями в пол. Видео было просмотрено более 180 тысяч раз. «Упражнения, чтобы не проиграть коронавирусу. Конечно, они сложные», — подбадривает зрителей спортсмен. 1 апреля Ханэда опубликовал видео, в котором он налил воду в ванную, взял весло, сел на колени и начал грести. «Я не могу заниматься греблей на улице, поэтому стараюсь не растерять навыки», — прокомментировал он свою тренировку. Бегун Ёсихидэ Кирю (Yoshihide Kiryu ) После землетрясения в Тохоку в 2011 году была пересмотрена «сила спорта». Многие спортсмены посетили пострадавший регион, а их выступления на международных соревнованиях придали людям мужества. Но из-за коронавируса соревнования, на которых участники обычно показывают храбрость, отменились ради предотвращения распространения заразы. Спортивные секции также закрылись. Чтобы подчеркнуть ценность занятий спортом в новой форме, активно используются социальные сети, которые позволяют не встречаться «вживую». Бегун Ёсихидэ Кирю, завоевавший серебряную медаль на дистанции 400 метров во время Олимпиады в Рио-де-Жанейро в 2016 году, на своем YouTube-канале начал проводить занятия для школьников средних и старших классов, которые занимались в легкоатлетической секции. Видео, опубликованное 10 марта, просмотрели более 60 тысяч раз. «Для этого упражнения нужно одно полотенце, которое стелется на пол, и пространство размером с один мат», — говорит Кирю. Нужно встать на одну ногу, вторую поднять, согнув в колене, и тянуть вверх. Противоположную относительно поднятой ноги руку необходимо также поднять и тянуть вверх. Благодаря этому тренируются мышцы ягодиц. Это упражнение Кирю начал делать, когда учился в старшей школе «Ракунан» в Киото. Продолжает его и по сей день. «Так тренируются мышцы, необходимые для бега. Если постоянно повторять это упражнение, соперники остаются позади», — подчеркнул он.