Джейсон Стейтем в молодости занимался спортом. Родился он в Англии и еще в школьные годы стал известен как футболист, которого любили тренеры, включившие его в состав британской национальной сборной на соревнованиях Игр Содружества 1990 года.
Он разрывался между двумя своими страстями: спортом и развлечениями. Любовь к искусству была унаследована Джейсоном от родителей: оба были артистами. И сама жизнь привела его к объединению этих двух увлечений. В настоящее время Стейтем является одним из наиболее известных актеров в боевиках, заслужившим восхищение публики за свои роли в таких фильмах, как «Форсаж», «Большой куш», «Револьвер» или «Смертельная гонка».
Чтобы стать звездой необходимы самопожертвование и полная самоотдача. Именно это помогает Стейтему и в 50 лет поддерживать отличную физическую форму. И он в любую минуту готов к любым вызовам судьбы, проявляя активность, инициативу и желание превзойти самого себя.
В последнее время Джейсон занимается по специальной программе, разработанной для него Логаном Худом, личным тренером голливудских звезд, который рассказал о ее особенностях в американском журнале «Mens Health». Джейсон хочет, чтобы люди его возраста знали, что нет никаких ограничений на этих тренировках, если они исполнены решимости достичь желаемых результатов.
Другие актеры в его возрасте также щеголяют своими мускулами. В нашей спортивной рубрике «Summum» мы уже рассказывали о тренировках Брэда Питта, позволивших ему похвастаться своей мускулистой грудью в фильме «Однажды в… Голливуде». А также о знаменитом Дуэйн Скала Джонсон («La Roca»), физическая подготовка которого помогла ему преодолеть самого себя и структурировать свой разум; когда Антонио Бандерас, звезда испанского кинематографа, в свои 59 лет снимает рубаху, мы видим, что его тело ничуть не уступает тому, которое он демонстрировал в фильмах Альмодовара. И в качестве финального аккорда, можно упомянуть классические занятия фитнесом Арнольда Шварценеггера, демонстрирующего в свои 72 лет свое прекрасное здоровье и стальные мускулы.
Понедельник: дедвейт 1ПМ
Разминка: 10 минут гребли на расстояние до 2 274 метров. Затем пирамидальная система повторения отжиманий и приседаний со штангой. Этот первый этап тренировок нужен, чтобы избежать последующих травм.
Самыми эффективными для развития силы являются дедвейт упражнения. Каждый день Стейтем повторяет их до достижения максимального значения. Он начинает с небольшой тяжести, что-то около 35 процентов от конечного веса. Затем, по мере увеличения числа повторений, он постепенно увеличивает поднимаемый груз до своего собственного веса. Отдых между сериями упражнений составляет три минуты.
По понедельникам Джейсон Стейтем заканчивает свои тренировки прыжками на трамплине, одним из тех видов спорта, которые он практиковал в юности и от которого он не хочет отказываться, потому что это совершенствует моторику, очищает лимфатические узлы и выводит из организма токсины.
Вторник: функциональный тренинг
Разминку Стейтем делит на две части. Начинает с 10 минут гребли, как и в предыдущий день, и не останавливается, пока не преодолеет 2.238 метров. После этого он четырежды исполняет 4 упражнения с минимальным отдыхом после каждого из них. Как правило, это 10 секунд на упражнение и следующие 10 секунд на отдых, во время которого он подготавливает тело к вису на кольцах, затем выполняются «прогулка фермера» с тяжелыми гирями, L-Sit в равновесии на параллельных брусьях и воздушные приседания.
По вторникам Стейтем обычно выполняет и программу Big Five 33 Дэна Джона, известного американского тренера по тяжелой атлетике. Она состоит из десяти повторов пяти заданий с легким весом. Здесь главное это быстрота и легкость выполнения упражнений, а также небольшие перерывы для отдыха между ними.
Тренировка включает такие упражнения, как приседания со штангой впереди, подтягивания, отжимания от скамейки, силовое взятие штанги на грудь и жим, стоя на коленях. Начинается она с 10 повторений всех заданий первой серии, затем 9, 8 и все меньшее число раз до последнего повтора. Всего 55 повторов каждого упражнения.
Среда: интервалы гребли
Разминка, а это всегда гребля, начинается с упражнения для укрепления грудных мышц. В этот раз это 10 минут на дистанцию в 2 102 метров. Затем следуют шесть пятисот-метровок спринта с тремя минутами отдыха между каждой из них.
И заканчивается тренировка прогулкой фермера с гирями на расстояние 500 метров и с наиболее возможной скоростью.
Четверг: приседания со штангой впереди
Разминка: Гребля остается основой для начала тренировок Джейсона Стейтема. По четвергам он проходит 2 095 метров, а затем делает 20 воздушных приседаний.
Главное упражнения дня это приседания со штангой впереди. 5 серий по 5 повторений с грузом в 105 процентов от собственного веса.
Заканчивается тренировка различными упражнениями на кольцах. Некоторые из них очень трудные, но они дают быстрые положительные результаты, повышают мышечный тонус, способствуют улучшению внимания и умения сохранять равновесие.
Пятница: накопительные движения
Разминка: 10 минут гребли до достижения 2.149 метров, а затем ползание с грузом на 15 метров.
Тренировка состоит из серии следующих упражнений: 5 подъемов по канату на высоту 7 метров. 5 приседаний со штангой впереди, 5 ударов по мячу, 10 передвижений висом на канате на 15 метров, 10 нагрузок на скамье для пресса, 10 ударов по мячу, 15 висов на кольцах, 15 рывков гири, 15 ударов по мячу, 20 передвижений на канате и 20 подтягиваний.
Фельдмаршал лорд Ричардс заявил в интервью The Independent Сэму Кайли, что западные союзники дали Украине ложную...
20-окт-2025
Новости дня / Мир / США / Украина / Интервью звёзд / Происшествия и криминал / Общество / Технологии / Военные действия / Видео / Спорт / Россия / ДНР и ЛНР / Бизнес / Здоровье / Белоруссия / ЖКХ / Европа / Армения / Чемпионат / Латинская Америка / Мнения / Культура / Транспорт / Политика
О плохой подготовке мобилизованных в учебных центрах ВСУ давно говорят сами военные.Многие командиры считают, что...
20-окт-2025
Новости дня / Политика / Здоровье / Мир / Спорт / ДНР и ЛНР / Технологии / Видео / Мобильные технологии / Происшествия и криминал / Транспорт / Украина / Мнения / Бизнес / Военные действия
Новости дня / Политика / ЖКХ / Общество / Технологии / Спорт / Чемпионат / Россия / ДНР и ЛНР / Происшествия и криминал / Мобильные технологии / Наука / Здоровье / Видео / Крым / Транспорт / Большой Кавказ / Мероприятия / Латинская Америка / Интернет / Команды / Мир / Военные действия
Новости дня / Политика / Общество / Бизнес / ЖКХ / Культура / Спорт / Чемпионат / Статистика / Велоспорт / Технологии / Космос / Здоровье / Происшествия и криминал / Транспорт / Мир / ДНР и ЛНР / Большой Кавказ / США / Латинская Америка / Видео / Фото репортаж
Новости дня / ДНР и ЛНР / Россия / Технологии / США / Политика / ЖКХ / Происшествия и криминал / Европа / Культура / Азия / Общество / Видео / Спорт / Чемпионат / Большой Кавказ / Мир / Украина / Здоровье / Власть / Военные действия
Новости дня / ДНР и ЛНР / ЖКХ / Политика / Технологии / Видео / США / Власть / Общество / Спорт / Военные действия
Соломония
0
Теперь агенты Секретной службы, охраняющие президента США, обнаружили охотничье кресло на дереве, откуда открывается вид на взлётную площадку в Палм-Бич. Там часто...
Новости дня / Мир / США / Украина / Интервью звёзд / Происшествия и криминал / Общество / Технологии / Военные действия / Видео / Спорт / Россия / ДНР и ЛНР / Бизнес / Здоровье / Белоруссия / ЖКХ / Европа / Армения / Чемпионат / Латинская Америка / Мнения / Культура / Транспорт / Политика
Рогнеда
0
Фельдмаршал лорд Ричардс заявил в интервью The Independent Сэму Кайли, что западные союзники дали Украине ложную надежду и что она не сможет одержать победу над Россией,...
Новости дня / Политика / Здоровье / Мир / Спорт / ДНР и ЛНР / Технологии / Видео / Мобильные технологии / Происшествия и криминал / Транспорт / Украина / Мнения / Бизнес / Военные действия
Даниил
0
О плохой подготовке мобилизованных в учебных центрах ВСУ давно говорят сами военные.Многие командиры считают, что тяжелая ситуация на фронте находится в прямой связи с...
Новости дня / Происшествия и криминал / Мир / ДНР и ЛНР / Здоровье / Политика / США / Россия / Наука / Технологии / Большой Кавказ / Чемпионат / Скандалы / ЖКХ / Спорт / Бизнес / Команды
Аза
0
А ведь я оказался прав! Мост через Берингов пролив, который должен когда-нибудь связать по суше Россию и США, действительно стал одной из тем в серии переговоров...
Комментарии (0)