Сауна не только помогает расслабиться, но и тренирует сердце, предотвращает серьезные психические проблемы и улучшает качество жизни. Любителю сауны больше не нужно переживать из-за появления вросших ресниц.
Уже во время первого научного исследования сауны были обнаружены значительные эффекты, которые она оказывает на здоровье человека: сауна вызывает появление вросших ресниц и вытягивает тело человека примерно на 2,5 сантиметра. К таким выводам пришел шведский врач Антон Роландссон Мартин (Anton Rolandsson Martin) в 1765 году.
Позже результаты исследований Мартина были опровергнуты, но научные исследования сауны и ее воздействия на здоровье человека по-прежнему проводятся, особенно в Финляндии. В связи с появлением моды на здоровый образ жизни сауна стала объектом внимания научного сообщества и в других странах мира.
В 2018 году было опубликовано первое финское масштабное исследование воздействия сауны на здоровье человека.
Автор исследования — профессор, специалист по кардиологии Яри Лаукканен (Jari Laukkanen). Он знает, как получить максимум пользы от сауны: париться от четырех до семи раз в неделю минимум по 20 минут за раз.
«Температура в сауне должна составлять в среднем 70 — 80 градусов. Также важно пить жидкость», — напоминает Лаукканен.
Изучены как минимум такие эффекты от посещения сауны:
1. Польза для памяти и психического здоровья
Мозг скажет вам «спасибо» за любовь к сауне. Регулярные походы в сауну предотвращают, в том числе, серьезные психические проблемы.
«У мужчин, которые парятся от четырех до семи раз в неделю, на 78% меньше симптомов психических заболеваний — в сравнении с мужчинами, которые парятся только раз в неделю», — говорит Лаукканен.
Сауна полезна и для памяти, сообщает исследование; в нем отслеживались показатели финских мужчин среднего возраста на протяжении 20 лет.
«У тех, кто часто ходит в сауну, риск возникновения деменции и болезни Альцгеймера снижается на 66%», — говорит Лаукканен.
Воздействие сауны на мозг пока изучено не до конца.
«Неизвестно, связаны ли эти процессы с конкретным физическим воздействием или, к примеру, с тем, что приятный досуг просто предотвращает или прекращает развитие нарушений памяти», — поясняет Лаукканен.
2. Тренировка для сердца
Сауна благотворно влияет на сердце. Посещение сауны укрепляет сердце и улучшает сердечный ритм.
«Во время посещения сауны сердечный ритм возрастает до 120 — 150 ударов в минуту, кровоток усиливается до уровня низкой или средней физической нагрузки», — говорит Лаукканен.
Во время посещения сауны кровь циркулирует активнее, улучшается эластичность сердечных сосудов. Известно, что посещение сауны снижает сердечное давление и уменьшает риск возникновения коронарной недостаточности.
«Согласно исследованию, у людей, которые чаще парятся в сауне, ишемический инсульт бывает реже», — сообщает Лаукканен.
Люди, которые регулярно парятся в сауне, реже умирают от заболеваний сердца и сосудов, чем те, кто парится редко.
«У тех, кто парится в сауне четыре — семь раз в неделю, риск развития подобных заболеваний минимален — в сравнении с теми, кто парится реже», — говорит Лаукканен.
3. Уменьшение мышечной боли
В сауну после тренировки? Не такая уж плохая идея. Тепло сауны поможет облегчить боль и напряжение в мышцах.
Сауна может облегчить головную боль, ревматические боли и симптомы фибромиалгии.
«Однако в таких случаях важно соблюдать осторожность, поскольку иногда тепло может даже усугубить боль», — напоминает Лаукканен.
4. Улучшение иммунитета
Если хочешь реже простужаться, помимо витаминов и тщательного мытья рук может помочь сауна.
«Те, кто чаще парится в сауне, испытывают меньше симптомов простуды и несколько реже простужаются», — рассказывает Лаукканен.
«Воспаления, связанные с работой легких — такие, как хронический бронхит, воспаление легких и даже астма — встречаются у любителей сауны реже», — продолжает он.
Пока еще неизвестно, укрепляет ли иммунитет одно только посещение сауны или же сауна влияет на иммунитет в совокупности с образом жизни человека. По мнению Лаукканена, необходимы дополнительные исследования.
5. Помощь в борьбе с кожными заболеваниями
Сауна не сушит кожу, как принято считать.
Эффект сауны в борьбе с кожными заболеваниями пока еще не доказан полностью, но, похоже, от посещения сауны кожа становится лучше.
«Например, сауна приносит облегчение людям, болеющим псориазом», — рассказывает Лаукканен.
6. Жизнерадостность и жизненные силы
После посещения сауны возникает приятное и расслабленное состояние — об этом знает каждый фанат сауны.
«Научно подтвердить состояние расслабленности трудно, но увеличение частоты сердечного ритма косвенно свидетельствует о том, что работа вегетативной нервной системы улучшается и организм расслабляется», — говорит Лаукканен.
Именно эффект расслабления может быть причиной положительного влияния сауны на здоровье.
От регулярного посещения сауны также может улучшиться качество жизни в целом. Однако Лаукканен не может дать точный ответ на вопрос, являются ли походы в сауну в данном случае причиной или следствием.
Сауна подходит практически всем
Для посещения сауны есть лишь несколько ограничений.
«Люди с хроническими заболеваниями тоже могут париться в сауне, если болезнь находится под постоянным контролем врача. В сауну не стоит ходить, если у вас есть, к примеру, порок сердца, низкое кровяное давление, вы испытываете боли в груди или имеете другие серьезные заболевания», — говорит Лаукканен.
Если вы не уверены в том, можно ли вам париться в сауне, стоит проконсультироваться с врачом.
Много всего и разного. Например, левым либералам удалось посадить Николя Саркози. В тюрьму его провожали как...
22-окт-2025
Новости дня / Политика / Видео / Россия / Казань / Общество / Украина / ЖКХ / Мир / США / Происшествия и криминал / Власть / Команды / Европа / Выборы / ДНР и ЛНР / Недвижимость / Спорт / Законы / Экономика / Здоровье / Чемпионат / Военные действия
В Общественной палате РФ предложили увеличить срок учебы в школе до 12 лет взамен существующих 11.«Назрела...
22-окт-2025
Новости дня / Здоровье / Политика / Аналитика / Видео / ДНР и ЛНР / Интервью звёзд / Технологии / Мир / Происшествия и криминал / Европа / Мнения / Военные действия
На двух видео эпизоды юмористических шоу на двух центральных немецких телеканалах.Это наглядный пример «мягкой...
22-окт-2025
Новости дня / Политика / Мир / Видео / Спорт / Большой Кавказ / Бизнес / Технологии / ЖКХ / Украина / СТАТЬИ / Шоу-бизнес / Латинская Америка / Мероприятия / Военные действия
Новости дня / Политика / Общество / Бизнес / ЖКХ / Культура / Спорт / Чемпионат / Статистика / Велоспорт / Технологии / Космос / Здоровье / Происшествия и криминал / Транспорт / Мир / ДНР и ЛНР / Большой Кавказ / США / Латинская Америка / Видео / Фото репортаж
Новости дня / Политика / ЖКХ / ДНР и ЛНР / Украина / Общество / Латинская Америка / Россия / Европа / Мир / Большой Кавказ / Технологии / Здоровье / Происшествия и криминал / Видео / Военные действия / США / Чемпионат / Аналитика / Спорт / Интернет / Транспорт / Армения / Мобильные технологии / Интервью звёзд
Новости дня / Здоровье / Политика / ЖКХ / ДНР и ЛНР / США / Россия / Спорт / Технологии / Мир / Происшествия и криминал / Транспорт / Мобильные технологии / Латинская Америка / Общество / Законы / Белоруссия / Бизнес / Шоу-бизнес / Власть / Большой Кавказ / Экономика / Чемпионат / Армения / Статистика / Видео / Интервью звёзд / Матчи / Интернет / Европа
Новости дня / США / Политика / ДНР и ЛНР / Военные действия / Власть / Латинская Америка / Общество / Белоруссия / Здоровье / Технологии / Статистика / Нижний Новгород
Новости дня / Политика / Видео / Россия / Казань / Общество / Украина / ЖКХ / Мир / США / Происшествия и криминал / Власть / Команды / Европа / Выборы / ДНР и ЛНР / Недвижимость / Спорт / Законы / Экономика / Здоровье / Чемпионат / Военные действия
Рада
0
Много всего и разного. Например, левым либералам удалось посадить Николя Саркози. В тюрьму его провожали как триумфатора. Зато такая мразь, как Макрон, не только не...
Новости дня / Здоровье / Политика / Аналитика / Видео / ДНР и ЛНР / Интервью звёзд / Технологии / Мир / Происшествия и криминал / Европа / Мнения / Военные действия
Эдуард
0
В Общественной палате РФ предложили увеличить срок учебы в школе до 12 лет взамен существующих 11.«Назрела необходимость вводить в школах 12-летнее образование, как...
Новости дня / Политика / Мир / Видео / Спорт / Большой Кавказ / Бизнес / Технологии / ЖКХ / Украина / СТАТЬИ / Шоу-бизнес / Латинская Америка / Мероприятия / Военные действия
Parson
0
На двух видео эпизоды юмористических шоу на двух центральных немецких телеканалах.Это наглядный пример «мягкой пропаганды», где людям внушают, что беспилотники...
Новости дня / США / Украина / Политика / ДНР и ЛНР / Большой Кавказ / Общество
Онисим
0
Ключевой тезис материала Financial Times сводится к тому, что в отношениях между Вашингтоном и Киевом произошёл переломный момент, знаменующий фундаментальный сдвиг в...
Комментарии (0)