Сауна не только помогает расслабиться, но и тренирует сердце, предотвращает серьезные психические проблемы и улучшает качество жизни. Любителю сауны больше не нужно переживать из-за появления вросших ресниц.
Уже во время первого научного исследования сауны были обнаружены значительные эффекты, которые она оказывает на здоровье человека: сауна вызывает появление вросших ресниц и вытягивает тело человека примерно на 2,5 сантиметра. К таким выводам пришел шведский врач Антон Роландссон Мартин (Anton Rolandsson Martin) в 1765 году.
Позже результаты исследований Мартина были опровергнуты, но научные исследования сауны и ее воздействия на здоровье человека по-прежнему проводятся, особенно в Финляндии. В связи с появлением моды на здоровый образ жизни сауна стала объектом внимания научного сообщества и в других странах мира.
В 2018 году было опубликовано первое финское масштабное исследование воздействия сауны на здоровье человека.
Автор исследования — профессор, специалист по кардиологии Яри Лаукканен (Jari Laukkanen). Он знает, как получить максимум пользы от сауны: париться от четырех до семи раз в неделю минимум по 20 минут за раз.
«Температура в сауне должна составлять в среднем 70 — 80 градусов. Также важно пить жидкость», — напоминает Лаукканен.
Изучены как минимум такие эффекты от посещения сауны:
1. Польза для памяти и психического здоровья
Мозг скажет вам «спасибо» за любовь к сауне. Регулярные походы в сауну предотвращают, в том числе, серьезные психические проблемы.
«У мужчин, которые парятся от четырех до семи раз в неделю, на 78% меньше симптомов психических заболеваний — в сравнении с мужчинами, которые парятся только раз в неделю», — говорит Лаукканен.
Сауна полезна и для памяти, сообщает исследование; в нем отслеживались показатели финских мужчин среднего возраста на протяжении 20 лет.
«У тех, кто часто ходит в сауну, риск возникновения деменции и болезни Альцгеймера снижается на 66%», — говорит Лаукканен.
Воздействие сауны на мозг пока изучено не до конца.
«Неизвестно, связаны ли эти процессы с конкретным физическим воздействием или, к примеру, с тем, что приятный досуг просто предотвращает или прекращает развитие нарушений памяти», — поясняет Лаукканен.
2. Тренировка для сердца
Сауна благотворно влияет на сердце. Посещение сауны укрепляет сердце и улучшает сердечный ритм.
«Во время посещения сауны сердечный ритм возрастает до 120 — 150 ударов в минуту, кровоток усиливается до уровня низкой или средней физической нагрузки», — говорит Лаукканен.
Во время посещения сауны кровь циркулирует активнее, улучшается эластичность сердечных сосудов. Известно, что посещение сауны снижает сердечное давление и уменьшает риск возникновения коронарной недостаточности.
«Согласно исследованию, у людей, которые чаще парятся в сауне, ишемический инсульт бывает реже», — сообщает Лаукканен.
Люди, которые регулярно парятся в сауне, реже умирают от заболеваний сердца и сосудов, чем те, кто парится редко.
«У тех, кто парится в сауне четыре — семь раз в неделю, риск развития подобных заболеваний минимален — в сравнении с теми, кто парится реже», — говорит Лаукканен.
3. Уменьшение мышечной боли
В сауну после тренировки? Не такая уж плохая идея. Тепло сауны поможет облегчить боль и напряжение в мышцах.
Сауна может облегчить головную боль, ревматические боли и симптомы фибромиалгии.
«Однако в таких случаях важно соблюдать осторожность, поскольку иногда тепло может даже усугубить боль», — напоминает Лаукканен.
4. Улучшение иммунитета
Если хочешь реже простужаться, помимо витаминов и тщательного мытья рук может помочь сауна.
«Те, кто чаще парится в сауне, испытывают меньше симптомов простуды и несколько реже простужаются», — рассказывает Лаукканен.
«Воспаления, связанные с работой легких — такие, как хронический бронхит, воспаление легких и даже астма — встречаются у любителей сауны реже», — продолжает он.
Пока еще неизвестно, укрепляет ли иммунитет одно только посещение сауны или же сауна влияет на иммунитет в совокупности с образом жизни человека. По мнению Лаукканена, необходимы дополнительные исследования.
5. Помощь в борьбе с кожными заболеваниями
Сауна не сушит кожу, как принято считать.
Эффект сауны в борьбе с кожными заболеваниями пока еще не доказан полностью, но, похоже, от посещения сауны кожа становится лучше.
«Например, сауна приносит облегчение людям, болеющим псориазом», — рассказывает Лаукканен.
6. Жизнерадостность и жизненные силы
После посещения сауны возникает приятное и расслабленное состояние — об этом знает каждый фанат сауны.
«Научно подтвердить состояние расслабленности трудно, но увеличение частоты сердечного ритма косвенно свидетельствует о том, что работа вегетативной нервной системы улучшается и организм расслабляется», — говорит Лаукканен.
Именно эффект расслабления может быть причиной положительного влияния сауны на здоровье.
От регулярного посещения сауны также может улучшиться качество жизни в целом. Однако Лаукканен не может дать точный ответ на вопрос, являются ли походы в сауну в данном случае причиной или следствием.
Сауна подходит практически всем
Для посещения сауны есть лишь несколько ограничений.
«Люди с хроническими заболеваниями тоже могут париться в сауне, если болезнь находится под постоянным контролем врача. В сауну не стоит ходить, если у вас есть, к примеру, порок сердца, низкое кровяное давление, вы испытываете боли в груди или имеете другие серьезные заболевания», — говорит Лаукканен.
Если вы не уверены в том, можно ли вам париться в сауне, стоит проконсультироваться с врачом.
Отверстие в бытовом отсеке космического корабля «Союз МС-09» в 2018 году было просверлено в условиях невесомости...
28-июл-2025
Новости дня / Политика / Бизнес / Технологии / Происшествия и криминал / Здоровье / ДНР и ЛНР / Спорт / Европа / ЖКХ / Чемпионат / Общество / Недвижимость / Видео / США / Космос / Мир / Большой Кавказ / Латинская Америка / Россия / Мнения
Знаменитый французский историк Эмманюэль Тодд, предсказавший распад Советского Союза в 1976 году, после визита в Москву...
28-июл-2025
Новости дня / Россия / Политика / Бизнес / Статистика / Культура / Видео / Спорт / Интервью звёзд / Европа / Технологии / Матчи / Украина / Общество / Здоровье / Мобильные технологии / Мнения / Большой Кавказ / Мир
ЗРАДА!/Предатели Украины Зеленский и Ермак/Агенты Кремля Кличко и Садовой/Рада разбегается, а её разбирают на молекулы...
28-июл-2025
Новости дня / ЖКХ / Украина / Латинская Америка / Технологии / Здоровье / Видео / ДНР и ЛНР / Политика / Происшествия и криминал / Скандалы / Судьи / Власть / Мир / Космос / Матчи / Чемпионат / Законы / США / Большой Кавказ
Новости дня / ДНР и ЛНР / Политика / Россия / ЖКХ / Чемпионат / Европа / Бизнес / Происшествия и криминал / Здоровье / Видео / США / Армения / Мероприятия / Общество / Военные действия / Мир / Украина / Транспорт / Технологии / Матчи / Власть / Спорт / Большой Кавказ
Новости дня / Политика / Здоровье / Власть / Общество / Латинская Америка / Большой Кавказ / Чемпионат / Европа / ДНР и ЛНР / Армения / ЖКХ / Мир / Технологии / Россия / Спорт / Видео / Красноярск / Военные действия
Новости дня / Политика / Бизнес / Технологии / Происшествия и криминал / Здоровье / ДНР и ЛНР / Спорт / Европа / ЖКХ / Чемпионат / Общество / Недвижимость / Видео / США / Космос / Мир / Большой Кавказ / Латинская Америка / Россия / Мнения
Тимур
0
Отверстие в бытовом отсеке космического корабля «Союз МС-09» в 2018 году было просверлено в условиях невесомости человеком, который не был знаком с устройством аппарата....
Новости дня / Россия / Политика / Бизнес / Статистика / Культура / Видео / Спорт / Интервью звёзд / Европа / Технологии / Матчи / Украина / Общество / Здоровье / Мобильные технологии / Мнения / Большой Кавказ / Мир
Феликс
0
Знаменитый французский историк Эмманюэль Тодд, предсказавший распад Советского Союза в 1976 году, после визита в Москву восхитился красотой российской столицы, назвав...
Новости дня / ЖКХ / Украина / Латинская Америка / Технологии / Здоровье / Видео / ДНР и ЛНР / Политика / Происшествия и криминал / Скандалы / Судьи / Власть / Мир / Космос / Матчи / Чемпионат / Законы / США / Большой Кавказ
Shorter
0
ЗРАДА!/Предатели Украины Зеленский и Ермак/Агенты Кремля Кличко и Садовой/Рада разбегается, а её разбирают на молекулы и другие скандалы недели Основной украинский...
ЖКХ / Происшествия и криминал / Бизнес / Новости дня / Технологии / ДНР и ЛНР / Видео / Политика / Здоровье
Конкордия
0
Если бы вы оказались на границе дня и ночи в открытом океане с фонариком, то могли бы заметить, как из темноты выныривает большая белая акула — и её глаза пугающе...
Комментарии (0)