СМИ

Хронический короткий сон повышает риск закупорки артерий, заболеваний сердца и ранней смертности. Недосыпание — фатальная проблема ХХІ века. Десятилетние исследования доказали, что короткий сон опасен для здоровья. Ученые выяснили, что взрослые, которые спят менее 7 часов в день, имеют низкий уровень определенных «микроРНК», молекул, которые влияют на функции генов. Эти частицы играют ключевую роль в регулировании здоровья сосудов и являются биологическими показателями сердечно-сосудистой системы. Эксперты говорят, что из-за короткого сна возникает кальцификация артерий, гипертония, высвобождение «С-реактивного белка», что также приводит к повышению сахара в крови. Большое количество глюкозы может привести к диабету 2 типа. Представители Национального фонда сна сообщили, что недосыпание может повысить аппетит и снизить уровень сытости. Это влечёт за собой неконтролируемое употребление быстрых углеводов и сладкой продукции. Ожирение является главным фактором диабета 2 типа. Эксперты также отмечают, что недосыпание влияет на психическое состояние человека. Нарушенный сон может спровоцировать эмоциональную нестабильность, депрессию или беспокойство. Специалисты по кардиологии заявили, что человек должен спать 7-8 часов в день. Это «золотая середина» для хорошего самочувствия и продуктивности. Те, кто спят менее 7 часов, повышают риск ранней смерти на 10 %. Представители Центра по контролю и профилактике заболеваний назвали недосыпание «эпидемией» современной жизни.