Зима — это не только снег и горные лыжи, но и череда простуд у всей семьи. Способов повысить иммунитет немало, но все ли они работают? Вот пять способов, которыми пользуются сами врачи.
1. Во все блюда класть чеснок
Чтобы считаться суперфудом (продуктом с повышенным содержанием полезных веществ), необязательно иметь красивое название и высокую цену. Чеснок давно известен как средство профилактики сезонных болезней, и со временем он не теряет этих свойств. Это натуральный антибиотик с антивирусными, антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Он улучшает иммунитет и противостоит вирусам. Его активный ингредиент, аллицин, выделяется при разрезании зубчиков, поэтому лучше всего покрошить чеснок и оставить на 10 минут на столе, а потом добавлять в еду. Если тебе не нравится запах, поищи витаминные добавки с чесноком.
2. Убедись, что желудок хорошо работает
Чтобы противостоять простуде, организм должен функционировать как можно лучше. Уже доказано, что большая часть иммунной системы сосредоточена в ЖКТ. Значит, тебе нужно поддерживать высокий уровень полезных бактерий в кишечнике, для чего пригодятся пробиотики, а также кисломолочные продукты, паста мисо и кислая капуста.
3. Пей чай с имбирем
Свежий имбирь — мощный антиоксидант с противовоспалительными и противогрибковыми свойствами. Чай с имбирем поможет избавиться от простуды на начальном этапе, разогревая организм изнутри. Кроме того, он снижает температуру и убыстряет выведение токсинов из организма. Возьми кусок корня имбиря размером с фалангу пальца и покроши в горячую воду, добавь ломтик лимона и подожди 5 минут. Для сладости можно добавить еще одно отличное средство от простуды — ложку меда.
4. Принимай витамин D
Он не просто так назван солнечным витамином: организм производит его под воздействием солнечных лучей. Соответственно, в холодное время года многие испытывают его дефицит. А витамин D очень важен для иммунной системы и даже для психологического состояния! Он содержится в жирной рыбе, яйцах и некоторых крупах, но получить большую дозу из еды нельзя. Лучше сдать анализ и начать пить витамины.
5. Займись спортом
Может быть, это последнее, чего хочется темными зимними вечерами, особенно если на другой чаше весов бокал вина и сериал… Но спорт тем не менее отлично помогает иммунитету! При первых симптомах простуды надевай спортивную форму и отправляйся на пробежку. А чтобы реже болеть, регулярно занимайся любым видом спорта, только не переусердствуй!
Интересная статья? Лайкни или поделись с друзьями!
Зима — это не только снег и горные лыжи, но и череда простуд у всей семьи. Способов повысить иммунитет немало, но все ли они работают? Вот пять способов, которыми пользуются сами врачи. 1. Во все блюда класть чеснок Чтобы считаться суперфудом (продуктом с повышенным содержанием полезных веществ), необязательно иметь красивое название и высокую цену. Чеснок давно известен как средство профилактики сезонных болезней, и со временем он не теряет этих свойств. Это натуральный антибиотик с антивирусными, антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Он улучшает иммунитет и противостоит вирусам. Его активный ингредиент, аллицин, выделяется при разрезании зубчиков, поэтому лучше всего покрошить чеснок и оставить на 10 минут на столе, а потом добавлять в еду. Если тебе не нравится запах, поищи витаминные добавки с чесноком. 2. Убедись, что желудок хорошо работает Чтобы противостоять простуде, организм должен функционировать как можно лучше. Уже доказано, что большая часть иммунной системы сосредоточена в ЖКТ. Значит, тебе нужно поддерживать высокий уровень полезных бактерий в кишечнике, для чего пригодятся пробиотики, а также кисломолочные продукты, паста мисо и кислая капуста. 3. Пей чай с имбирем Свежий имбирь — мощный антиоксидант с противовоспалительными и противогрибковыми свойствами. Чай с имбирем поможет избавиться от простуды на начальном этапе, разогревая организм изнутри. Кроме того, он снижает температуру и убыстряет выведение токсинов из организма. Возьми кусок корня имбиря размером с фалангу пальца и покроши в горячую воду, добавь ломтик лимона и подожди 5 минут. Для сладости можно добавить еще одно отличное средство от простуды — ложку меда. 4. Принимай витамин D Он не просто так назван солнечным витамином: организм производит его под воздействием солнечных лучей. Соответственно, в холодное время года многие испытывают его дефицит. А витамин D очень важен для иммунной системы и даже для психологического состояния! Он содержится в жирной рыбе, яйцах и некоторых крупах, но получить большую дозу из еды нельзя. Лучше сдать анализ и начать пить витамины. 5. Займись спортом Может быть, это последнее, чего хочется темными зимними вечерами, особенно если на другой чаше весов бокал вина и сериал… Но спорт тем не менее отлично помогает иммунитету! При первых симптомах простуды надевай спортивную форму и отправляйся на пробежку. А чтобы реже болеть, регулярно занимайся любым видом спорта, только не переусердствуй! Интересная статья? Лайкни или поделись с друзьями!
Как это часто бывает, не хотел ничего писать про «день незалежности украины».Потому что нет никакой незалежности, это...
24-авг-2025
Новости дня / Здоровье / Политика / Мир / ДНР и ЛНР / ЖКХ / Видео / Украина / Происшествия и криминал / Технологии / Россия / Мнения / Бизнес / Спорт / Большой Кавказ / Белоруссия / Чемпионат / Военные действия
Публицист и аналитик Александр Роджерс — о том, почему у Запада нет реального стремления к миру, в чём лицемерие...
24-авг-2025
Новости дня / Мир / Спорт / Технологии / Политика / Украина / Здоровье / Казань / Россия / Велоспорт / Аналитика / Чемпионат / Видео / ДНР и ЛНР / Латинская Америка / Бизнес / Хоккей / ЖКХ / Мнения / Транспорт / Екатеринбург / Военные действия
На месте последнего сражения Второй мировой войны может произойти первое сражение ТретьейИллюстрация: Козыревский Иван...
24-авг-2025
Новости дня / Политика / ДНР и ЛНР / Видео / ЖКХ / Военные действия / Россия / Здоровье / Технологии / Транспорт / Общество / Спорт / Екатеринбург / Бокс / Велоспорт / Армения / Бизнес / Статистика
Новости дня / Мир / Мнения / Азербайджан / Политика / Россия / Мобильные технологии / Чемпионат / Общество / Здоровье / Происшествия и криминал / Власть / Военные действия
Новости дня / Россия / Политика / Бизнес / Статистика / Культура / Видео / Спорт / Интервью звёзд / Европа / Технологии / Матчи / Украина / Общество / Здоровье / Мобильные технологии / Мнения / Большой Кавказ / Мир
Новости дня / Здоровье / Политика / Мир / ДНР и ЛНР / ЖКХ / Видео / Украина / Происшествия и криминал / Технологии / Россия / Мнения / Бизнес / Спорт / Большой Кавказ / Белоруссия / Чемпионат / Военные действия
Evans
0
Как это часто бывает, не хотел ничего писать про «день незалежности украины».Потому что нет никакой незалежности, это очевидно всем мыслящим существам. День есть, а...
Новости дня / Мир / Спорт / Технологии / Политика / Украина / Здоровье / Казань / Россия / Велоспорт / Аналитика / Чемпионат / Видео / ДНР и ЛНР / Латинская Америка / Бизнес / Хоккей / ЖКХ / Мнения / Транспорт / Екатеринбург / Военные действия
Mackenzie
0
Публицист и аналитик Александр Роджерс — о том, почему у Запада нет реального стремления к миру, в чём лицемерие Украины и почему настоящий пацифист всегда идёт первым в...
Новости дня / Политика / ДНР и ЛНР / Видео / ЖКХ / Военные действия / Россия / Здоровье / Технологии / Транспорт / Общество / Спорт / Екатеринбург / Бокс / Велоспорт / Армения / Бизнес / Статистика
Marshman
0
На месте последнего сражения Второй мировой войны может произойти первое сражение ТретьейИллюстрация: Козыревский Иван Петрович (1680−1734), казак и мореход, иеромонах,...
Комментарии (0)