GISMETEO: Сколько раз в день нужно есть? Мнение нутрициолога

  • 10:52, 18-мар-2025
  • Новости дня / Энергетика / Общество / Европа / Мнения / Происшествия и криминал / Здоровье
  • Петр
  • 0

Нутрициолог Д. Никитина рассказала, как режим питания влияет на уровень энергии и общее самочувствие в течение дня.

GISMETEO: Сколько раз в день нужно есть? Мнение нутрициолога
© Shutterstock/FOTODOM

По ее словам, оптимальным является трехразовое питание — завтрак, обед и ужин. Такой режим помогает избежать резких скачков уровня глюкозы в крови и поддерживать стабильный уровень энергии, сообщает «Лента».

Завтрак особенно важен, так как он запускает обмен веществ и помогает организму пробудиться. Исследования показывают, что полноценный завтрак, содержащий белки, сложные углеводы и полезные жиры, способствует повышению концентрации и когнитивных способностей.

Специалист также отметила, что перекусы допустимы при интенсивных физических нагрузках. Однако чрезмерное увлечение ими может привести к упадку сил и набору лишнего веса, заключила эксперт.

Цитирование статьи, картинки - фото скриншот - Rambler News Service.
Иллюстрация к статье - Яндекс. Картинки.
Есть вопросы. Напишите нам.
Общие правила  поведения на сайте.

Нутрициолог Д. Никитина рассказала, как режим питания влияет на уровень энергии и общее самочувствие в течение дня. © Shutterstock/FOTODOMПо ее словам, оптимальным является трехразовое питание — завтрак, обед и ужин. Такой режим помогает избежать резких скачков уровня глюкозы в крови и поддерживать стабильный уровень энергии, сообщает «Лента». Завтрак особенно важен, так как он запускает обмен веществ и помогает организму пробудиться. Исследования показывают, что полноценный завтрак, содержащий белки, сложные углеводы и полезные жиры, способствует повышению концентрации и когнитивных способностей. Специалист также отметила, что перекусы допустимы при интенсивных физических нагрузках. Однако чрезмерное увлечение ими может привести к упадку сил и набору лишнего веса, заключила эксперт.


Рекомендуем


Комментарии (0)




Уважаемый посетитель нашего сайта!
Комментарии к данной записи отсутсвуют. Вы можете стать первым!