GISMETEO: Как не проспать Новый год, если вы жаворонок? Советы сомнолога
- 10:52, 25-дек-2024
- Новости дня / Видео / Технологии / Культура / Чемпионат / Здоровье / ДНР и ЛНР
- Борислав
- 0
Новогодняя ночь способна превратиться в пытку для тех, кто практикует ранний отход ко сну, сообщила сомнолог Т. Сурненкова. Она дала несколько ценных рекомендаций для россиян, которые боятся проспать праздник, сообщает Life.
Побороть сонливость можно посредством яркого света, так как он блокирует продуцирование мелатонина — гормона сна, поэтому специалист советует зажечь хорошее освещение во время празднования. А еще заряд бодрости подарят цитрусы и громкая музыка. Кроме того, не пропустить праздник поможет дневной сон и употребление кофеиносодержащих напитков, однако не позже чем за 8 часов до сна, сообщила специалист.
В заключение специалист посоветовала включить в рацион зелень и белковые продукты на следующий день после праздника. Это поспособствует более быстрому восстановлению организма и нормализации сна.
Комментарии (0)